Es gibt einen Grund, warum jedes Wochenende Tausende von Römern bei Sonnenaufgang mit einem Rucksack auf dem Rücken und einem Paar Wanderschuhen an den Füßen aufbrechen: Das echte Latium ist eine der überraschendsten Gegenden Italiens für alle, die gerne draußen sind. Erloschene Vulkane, die sich in blaue Seen verwandelt haben, dichte Wälder, in denen die Zeit still zu stehen scheint, Tuffstein-Canyons, die wie aus einem Film stammen, Gipfel, von denen aus man das Meer sehen kann.
Wenn du ein unerschrockener Wanderer bist oder dich diese Welt fasziniert und du nach Trekkingrouten in Latium suchst, bist du hier genau richtig. In diesem Reiseführer findest du die schönsten, originellsten und fotogensten Routen: von den etruskischen Pfaden nur einen Katzensprung von der Stadt entfernt bis zu den Alpenseen des Apennins, vorbei an Vulkanwäldern und Geisterstädten. Du wirst garantiert etwas Unerwartetes entdecken, versprochen.
Parco di Veio – Rundwanderung vom Wasserfall Cascata della Mola
Zwanzig Minuten von der Umgehungsstraße entfernt gibt es einen Ort, der aus einer anderen Zeit zu stammen scheint: der Parco di Veio. Die Rundwanderung beginnt am Wasserfall Cascata della Mola di Veio und führt durch offene Wiesen, vorbei an der etruskischen Brücke Ponte Sodo und den Felsengräbern entlang des Flusses Cremera. Einfach, etwa 10 km mit 130 m Höhenunterschied, für alle geeignet. Die Wallfahrtskirche von Portonaccio kannst du unterwegs kostenlos besichtigen. Es ist einer dieser Orte, von denen du zurückkommst und dich fragst, wie du es geschafft hast, nicht schon früher dorthin zu gehen.
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📍 Parkplatz Mola di Veio – Via Riserva Campetti 1, Rom (RM)
Sentiero degli Inferi – Wasserfälle von Cerveteri
Lass dich vom Namen nicht abschrecken: Dieser Rundweg in der Nähe von Cerveteri ist einer der faszinierendsten in Latium und jeden Schritt wert. Man wandert buchstäblich zwischen der Welt der Lebenden und der Toten – die Via degli Inferi war eine etruskische Felsstraße, die in den Tuffstein gehauen wurde, um die Nekropolen v s mit der Stadt zu verbinden. Entlang der Strecke begegnet man fünf Wasserfällen, einem Wasserkanal (der Galleria degli Inferi) und schließlich der Nekropole der Banditaccia, die zum UNESCO-Weltkulturerbe gehört. Etwa 14 km, geringer Höhenunterschied, Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel. Kostenlos.
📍 Via della Necropoli della Banditaccia, Cerveteri (RM)
Valle dei Calanchi – Civita di Bagnoregio
Wenn du eine ästhetische und befremdliche Landschaft suchst, gibt es kaum etwas Besseres: Die Hügel rund um Civita di Bagnoregio wurden im Laufe der Jahrhunderte durch Erosion zu gigantischen Tuff- und Lehmklingen geformt, die die Täler des Rio Torbido und des Rio Chiaro durchschneiden. Der Weg beginnt in Lubriano und führt durch alte Aquäduktstunnel zum Dorf, weit weg von den Menschenmassen auf der Fußgängerbrücke. Schwierigkeitsgrad E, ca. 4 Stunden, 400 m Höhenunterschied. Frühling und Herbst sind die besten Jahreszeiten. Der Eintritt ins Dorf kostet 5 €.
📍 Aussichtspunkt von Lubriano (VT)
Biedano-Schluchten – Regionalpark Marturanum
Wenn du dem Fluss Biedano von Barbarano Romano nach Blera folgst, betrittst du eine Parallelwelt: Wasserfälle, mittelalterliche Mühlen, ein unterirdischer Wasserkanal und eine Vegetation, die so dicht ist, dass sie wie ein tropischer Dschungel wirkt. Die Route ist einfach, auch für Anfänger geeignet, und führt bis zum Colombario Romano und zur Cava Buia, einer alten, in den Tuffstein gehauenen Straße, von der aus man die Nekropole der Lega mit ihren Kammergräbern sehen kann. Einer der spektakulärsten Wanderwege der Tuscia, der außerhalb der römischen Outdoor-Community noch wenig bekannt ist. Freier Zugang.
📍 Parkplatz Parco Marturanum, Via Turchino – Barbarano Romano (VT)
Selva del Lamone – Farnese
Ein geheimnisvoller Vulkanwald, einer der unberührtesten in Mittelitalien: Die Selva del Lamone ist der perfekte Ort für alle, die für ein paar Stunden im Grünen verschwinden wollen. Der Rundweg ist etwa 8 km lang mit nur 150 m Höhenunterschied – für Anfänger geeignet – und führt über drei Themenwege: den der Monumentalen Bäume, den der Lacioni (kleine Vulkanseen) und den der Krater. Die dichte, fast märchenhafte Atmosphäre macht ihn zu einem der beliebtesten Wege bei allen, die ihn entdecken. Der Zugang ist kostenlos; beachte, dass eine Reservierung für geführte Wanderungen mit den Naturforschern des Naturschutzgebiets empfohlen wird.
📍 Località Bottino s.n., Farnese (VT) – 01010
Galeria Antica – Die Geisterstadt
Ja, es gibt eine Geisterstadt weniger als 30 km von Rom entfernt – und nein, fast niemand kennt sie. Der Weg nach Galeria Antica ist etwa 7–9 km lang, leicht zu bewältigen und führt zu den Ruinen eines mittelalterlichen Dorfes, das im 17. Jahrhundert verlassen wurde, wo die wilde Natur Mauern, Türme und Kirchen überwuchert hat. Entlang der Route kannst du die Wanderung zu einem Wasserfall am Fossodell’Arrone verlängern. Perfekt für Puristendes „grünen Urbex“ und für alle, die nach ihrer Rückkehr ihren Freunden eine Geschichte zu erzählen haben. Freier und kostenloser Zugang.
📍 Santa Maria di Galeria, Via Palidoro – Rom (RM)
Monte Gennaro – Parco dei Monti Lucretili
Mit seinen 1.271 m ist der Monte Gennaro der höchste Gipfel der Monti Lucretili und eine der lohnendsten Wanderungen im lazialischen Apennin. Die klassische Route beginnt in Prato Favale und führt durch einen wunderschönen Buchenwald, den Pratone und die Wiesenflächen des Valle Cavalera hinauf, um auf dem Gipfel mit einem großen Kreuz und einem Aussichtsturm zu enden. Ca. 12 km, 500–600 m Höhenunterschied, Schwierigkeitsgrad E. Das ganze Jahr über empfehlenswert, aber Vorsicht vor Schlamm nach Regenfällen. Freier Zugang.
📍 Prato Favale – Marcellina (RM)
Monte Terminillo – Trekking bei Sonnenuntergang mit Abendessen in der Berghütte
Der „kleine Apennin der Römer“ ist mit 2.217 m der höchste Gipfel Latiums und verwandelt sich im Sommer in eine der spektakulärsten Wanderungen der Region. Die klassische Route ist mittelschwer, aber es gibt auch ein Trekking-Erlebnis-Angebot: Man steigt rechtzeitig zum Sonnenuntergang zur Rinaldi-Hütte (2.108 m) auf, isst dort zu Abend und steigt nachts mit Stirnlampen wieder ab. 360°-Panorama auf den Apennin und die Ebene von Rieti.
📍 Pian de‘ Valli – Terminillo, Rieti (RI)
Lago della Duchessa – Naturschutzgebiet Montagne della Duchessa
Von vielen als die schönste Trekkingtour in Mittelitalien angesehen, verdient der Lago della Duchessa jeden Superlativ. Man startet im Dorf Cartore (930 m) und steigt durch das Val Fua hinauf, eingebettet in eine alpine Landschaft, die für Latium überraschend ist. Der See auf 1.788 m ist karstigen Ursprungs und von Felswänden umgeben: An klaren Tagen sieht man kilometerweit. Mittlerer Schwierigkeitsgrad, etwa 3–4 Stunden Wanderung. Der Klimawandel lässt ihn langsam schrumpfen, daher ist jetzt der beste Zeitpunkt für einen Besuch.
📍 Cartore – Borgorose (RI), Ausfahrt Valle del Salto (A24)
Lago Nemi – Castelli Romani
Eine Rundwanderung zwischen zwei Vulkanseen, Kastanienwäldern, römischen Zisternen, einem mittelalterlichen Kloster und dem für seine Erdbeeren berühmten Dorf Nemi. Die Tour startet in Albano Laziale (mit dem Zug vom Bahnhof Termini erreichbar) und führt über die Wege des Regionalparks Castelli Romani mit durchgehendem Blick aufs Wasser bis nach Nemi. Die komplette Variante ist etwa 21 km lang, lässt sich aber nach Belieben abkürzen. Eine der wenigen Wanderungen in Latium, die komplett ohne Auto erreichbar ist.
📍 Bahnhof Albano Laziale – Via Stazione, Albano Laziale (RM)
Monte Circeo – Nationalpark Circeo
Wo das Meer auf die Berge trifft: Der Monte Circeo ist eine der ikonischsten Landschaften Latiums, mit einem Vorgebirge, das sich direkt über dem Tyrrhenischen Meer bis auf 541 m erhebt. Die Route vom Hang Le Crocette ist als EE (erfahrene Wanderer) eingestuft underfordert zwingend einen qualifizierten Bergführerfür den Zugang zum Abschnitt Crocette–Picco di Circe, wobei diese Verordnung bis zum 30. September 2026 gilt. Es lohnt sich, sich darauf vorzubereiten: Die Aussicht vom Gipfel gehört zu den schönsten in Mittelitalien, und der Park beherbergt zudem prähistorische Höhlen und eine außergewöhnliche Artenvielfalt.
📍 Le Crocette – San Felice Circeo (LT)
Simbruini-Berge – Monte Autore und die Wasserfälle von Trevi in Latium
Zu den größten Regionalparks in Latium gehören die Monti Simbruini, die zwei Juwelen in sich bergen: den Monte Autore (1.855 m) mit seinem Rundweg ab Campo dell’Osso (~10 km, 370 m Höhenunterschied, mittleres Niveau) und die Cascate di Trevi in Latium, die wegen ihrer wilden Atmosphäre an der Grenze zu den Abruzzen sehr beliebt sind. Riesige Buchenwälder, grüne Hochebenen, vereinzelte Schneereste bis spät in den Frühling hinein: Wir sind weit weg vom Kolosseum und doch nur etwas mehr als eine Stunde von Rom entfernt. Freier Eintritt.
📍 Monte Autore: Campo dell’Osso – Filettino (FR) / Wasserfälle: Trevi nel Lazio (FR)
