Roma está a viver uma onda de calor intenso com um ponto vermelho, o nível mais elevado de alerta de calor, que indica um risco elevado para a saúde.
As temperaturas em Roma estão a atingir picos de até 40 graus Celsius, com valores percebidos igualmente elevados, e prevê-se que o calor persista pelo menos até 3 de julho, com picos de 37-40 graus mesmo nos dias seguintes. O alerta diz respeito a toda a região do Lácio, com um ponto vermelho para todas as capitais de província (Frosinone, Latina, Rieti, Viterbo), exceto Civitavecchia, que tem um nível de alerta mais baixo graças à brisa marítima.
Para fazer face a esta vaga de calor, foram tomadas medidas como a ativação de guarnições da Cruz Vermelha com tendas refrigeradas em pontos estratégicos da cidade.
As 10 recomendações do Ministério da Saúde
Com o ponto vermelho confirmado pelo Ministério da Saúde, eis as precauções sanitárias da “Campanha 2025 Proteja-se do Calor”:
- Evitar sair à rua nas horas de maior calor: especialmente as crianças e os idosos devem evitar a exposição direta ao sol entre as 12 e as 16 horas. Prestar especial atenção às pessoas idosas que vivem sozinhas e às que se encontram em situações de risco, intervindo se necessário.
- Proteja-se em casa e no local de trabalho: use estores para proteger as janelas da luz solar, sem impedir a troca de ar.
- Utilizar o ar condicionado com moderação (não mais de 5°C de diferença em relação ao exterior) e limpar regularmente os filtros.
- Hidratar-se regularmente: beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Prefira água e fruta fresca, limitando as bebidas açucaradas.
- Siga uma dieta saudável: consuma pelo menos 5 porções de fruta e legumes da época por dia. Limitar os pratos elaborados, ricos em gorduras e condimentos.
- Dê preferência a alimentos frescos, de fácil digestão e ricos em água. Utilizar pouco sal, preferindo o sal iodado.
- Armazenar corretamente os alimentos: respeitar a cadeia de frio para garantir a segurança alimentar.
- Vestir-se adequadamente: usar roupas de fibras naturais e respiráveis. Ao ar livre, use chapéus leves, óculos de proteção com filtro UV e protetor solar.
- Atividade física: faça exercício apenas durante as horas mais frescas do dia. Se fizer exercício, beba muitos líquidos e alimente-se corretamente.
- Proteja também os animais de estimação: forneça sempre água fresca, mesmo em viagem, e pare em zonas com sombra. Evite deixar os cães sair durante as horas de maior calor e não os deixe andar no asfalto quente.
O que não fazer em casa para arrefecer, segundo Bassetti
Eis os principais conselhos práticos para lidar com as temperaturas elevadas do verão, segundo o Dr. Matteo Bassetti:
- Chuveiros: não os tome frios, de preferência mornos, porque o arrefecimento repentino pode fazer com que o corpo produza ainda mais calor, agravando a sensação de calor.
- Bebidas: não beber bebidas geladas, especialmente depois de uma atividade física ou quando se está muito quente; o contraste térmico pode causar problemas digestivos e desconforto.
- Dormir: não dormir sem lençóis; o corpo descansa melhor quando está coberto, mesmo com temperaturas elevadas.
- Ventoinha: não se exponha diretamente ao jato de ar; a ventoinha deve movimentar o ar na divisão e não estar apontada para si; a exposição direta pode causar pele seca e outros desconfortos.