Há uma razão para, todos os fins de semana, milhares de romanos se levantarem ao amanhecer com uma mochila às costas e um par de sapatos de caminhada nos pés: o Lácio, o verdadeiro, é um dos territórios mais surpreendentes da Itália para quem gosta de estar ao ar livre. Vulcões extintos transformados em lagos azuis, florestas densas onde o tempo parece ter parado, desfiladeiros de tufo que parecem saídos de um filme, cumes de onde se vê o mar.
Se és um caminhante destemido ou se este mundo te intriga e estás à procura de locais para fazer trekking no Lácio, estás no sítio certo. Neste guia, vais encontrar os percursos mais bonitos, originais e fotogénicos: desde os trilhos etruscos a dois passos da cidade até aos lagos alpinos dos Apeninos, passando por florestas vulcânicas e cidades fantasmas. Vais certamente descobrir algo inesperado, garantidamente.
Parque de Veio – Percurso circular de trekking a partir da Cascata della Mola
A vinte minutos do anel viário há um lugar que parece ter saído de outra época: o Parque de Veio. O percurso circular começa na Cascata da Mola di Veio e serpenteia por prados abertos, pela Ponte Sodo etrusca e pelas tumbas rupestres ao longo do rio Cremera. Fácil, cerca de 10 km com 130 m de desnível, adequado para todos. O Santuário de Portonaccio pode ser visitado gratuitamente ao longo do percurso. É um daqueles lugares de onde voltas a perguntar-te como é que não foste lá antes.
A WeRoad propõe um evento em grupo a 31 de maio de 2026.
📍 Parque de estacionamento Mola di Veio – Via Riserva Campetti 1, Roma (RM)
Trilho dos Inferos – Cascatas de Cerveteri
Não te deixes desencorajar pelo nome: este trilho circular perto de Cerveteri é um dos mais fascinantes do Lácio e vale cada passo. Caminha-se literalmente entre o mundo dos vivos e o dos mortos – a Via degli Inferi era uma via rupestre etrusca escavada no tufo para ligar a necrópole d , à cidade. Ao longo do percurso, encontras cinco cascatas, um túnel hidráulico (a Galleria degli Inferi) e, por fim, a Necrópole da Banditaccia, património da UNESCO. Cerca de 14 km, desnível moderado, nível fácil-médio. Gratuito.
📍 Via della Necropoli della Banditaccia, Cerveteri (RM)
Valle dei Calanchi – Civita di Bagnoregio
Se procuras uma paisagem estética e estranha, é difícil encontrar melhor: as colinas em torno de Civita di Bagnoregio foram esculpidas ao longo dos séculos pela erosão em gigantescas lâminas de tufo e argila que cortam os vales do Rio Torbido e do Rio Chiaro. O trilho parte de Lubriano e chega à aldeia através de antigos túneis do aqueduto, longe da multidão da ponte pedonal. Dificuldade E, cerca de 4 horas, 400 m de desnível. A primavera e o outono são as melhores épocas. A entrada na aldeia custa 5 €.
📍 Miradouro de Lubriano (VT)
Gole del Biedano – Parque Regional Marturanum
Seguindo o rio Biedano de Barbarano Romano até Blera, entra-se num mundo paralelo: cascatas, castelos medievais, um canal hidráulico subterrâneo e uma vegetação tão densa que parece uma selva tropical. O percurso é fácil, adequado também para principiantes, e leva até ao Colombario Romano e à Cava Buia, uma antiga estrada escavada no tufo de onde se avista a Necrópole da Lega com túmulos de câmara. Um dos trilhos mais espetaculares da Tuscia, ainda pouco conhecido fora da comunidade de atividades ao ar livre romana. Acesso gratuito.
📍 Parque de estacionamento do Parque Marturanum, Via Turchino – Barbarano Romano (VT)
Selva del Lamone – Farnese
Uma misteriosa floresta vulcânica, uma das mais intactas do centro de Itália: a Selva del Lamone é o local perfeito para quem quer desaparecer no verde por algumas horas. O percurso circular tem cerca de 8 km com apenas 150 m de desnível – nível iniciante – e atravessa três trilhos temáticos: o das Árvores Monumentais, dos Lacioni (pequenos lagos vulcânicos) e das Crateras. A atmosfera densa e quase de conto de fadas torna-o um dos percursos mais apreciados por quem o descobre. Acesso gratuito; lembra-te que é recomendável fazer reserva para as excursões guiadas com os naturalistas da Reserva.
📍 Localidade Bottino s.n., Farnese (VT) – 01010
Galeria Antica – A cidade fantasma
Sim, existe uma cidade fantasma a menos de 30 km de Roma – e não, quase ninguém a conhece. O trilho para Galeria Antica tem cerca de 7-9 km, é fácil e leva-te às ruínas de uma aldeia medieval abandonada no século XVII, onde a natureza selvagem tomou conta das muralhas, torres e igrejas. Ao longo do percurso, podes prolongar a caminhada até uma cascata no fossodo Arrone. Perfeito para os puristasdo urbex verde e para quem quer uma história para contar aos amigos quando voltar. Acesso livre e gratuito.
📍 Santa Maria di Galeria, Via Palidoro – Roma (RM)
Monte Gennaro – Parque dos Montes Lucretili
Com os seus 1.271 m, o Monte Gennaro é o pico mais alto dos Montes Lucretili e uma das caminhadas mais gratificantes dos Apeninos do Lácio. O percurso clássico parte de Prato Favale e sobe por uma belíssima floresta de faias, o Pratone e as extensões relvadas do Vale Cavalera, para terminar no cume com uma grande cruz e uma torre panorâmica. Cerca de 12 km, 500-600 m de desnível, dificuldade E. Recomendado durante todo o ano, mas cuidado com a lama depois da chuva. Acesso gratuito.
📍 Prato Favale – Marcellina (RM)
Monte Terminillo – Caminhada ao pôr do sol com jantar no refúgio
O «pequeno Apenino dos romanos» é o pico mais alto do Lácio, com 2.217 m, e no verão transforma-se numa das caminhadas mais espetaculares da região. O percurso clássico é de nível intermédio, mas há também uma fórmula de trekking-experiência: sobe-se ao Refúgio Rinaldi (2.108 m) a tempo do pôr-do-sol, janta-se no refúgio e desce-se à noite com lanternas de cabeça. Vista de 360° sobre os Apeninos e a planície de Rieti.
📍 Pian de’ Valli – Terminillo, Rieti (RI)
Lago da Duquesa – Reserva das Montanhas da Duquesa
Considerado por muitos o mais belo percurso de trekking do centro de Itália, o Lago della Duchessa merece todos os superlativos. Parte-se da aldeia de Cartore (930 m) e sobe-se pela Val Fua, imerso numa paisagem alpina surpreendente para se estar no Lácio. O lago, a 1.788 m, é de origem kárstica, rodeado por paredes rochosas: em dias de céu limpo, a vista estende-se por quilómetros. Dificuldade média, cerca de 3-4 horas de caminhada. As alterações climáticas estão a reduzi-lo lentamente, por isso a melhor altura para o visitar é agora.
📍 Cartore – Borgorose (RI), saída Valle del Salto (A24)
Lago Nemi – Castelli Romani
Uma caminhada circular entre dois lagos vulcânicos, florestas de castanheiros, cisternas romanas, um mosteiro medieval e a aldeia de Nemi, famosa pelas morangas. Começa-se em Albano Laziale (acessível de comboio a partir de Termini) e chega-se a Nemi pelos trilhos do Parque Regional dos Castelli Romani, com vistas contínuas sobre a água. Cerca de 21 km na variante completa, mas pode encurtar-se à vontade. Uma das poucas caminhadas no Lácio totalmente acessível sem carro.
📍 Estação Ferroviária de Albano Laziale – Via Stazione, Albano Laziale (RM)
Monte Circeo – Parque Nacional do Circeo
Onde o mar encontra a montanha: o Monte Circeo é um dos cenários mais icónicos do Lácio, com o promontório que se ergue diretamente sobre o Tirreno até aos 541 m. O percurso pela encosta de Le Crocette é classificado como EE (excursionistas experientes) eexige obrigatoriamente um guia habilitadopara aceder ao troço Crocette–Picco di Circe, com uma portaria em vigor até 30 de setembro de 2026. Vale a pena organizar-te: a vista do topo é uma das mais bonitas do centro de Itália, e o parque também alberga grutas pré-históricas e uma biodiversidade extraordinária.
📍 Le Crocette – San Felice Circeo (LT)
Montes Simbruini – Monte Autore e Cascatas de Trevi no Lácio
Entre os maiores parques regionais do Lácio, os Montes Simbruini escondem duas joias consecutivas: o Monte Autore (1.855 m) com o seu circuito a partir de Campo dell’Osso (~10 km, 370 m de desnível, nível intermédio) e as Cascatas de Trevi no Lácio, muito apreciadas pela atmosfera selvagem na fronteira com os Abruzos. Enormes bosques de faias, planícies verdes, alguma neve residual até ao final da primavera: estamos muito longe do Coliseu, mas a pouco mais de uma hora de Roma. Acesso gratuito.
📍 Monte Autore: Campo dell’Osso – Filettino (FR) / Cascatas: Trevi nel Lazio (FR)
