Roma está sufriendo una intensa ola de calor con un punto rojo, el nivel más alto de alerta por calor, que indica un alto riesgo para la salud.
Las temperaturas en Roma están alcanzando picos de hasta 40 grados centígrados, con valores percibidos igual de altos, y se espera que el calor persista al menos hasta el 3 de julio, con picos de 37-40 grados incluso en los días siguientes. La alerta afecta a toda la región del Lacio, con un punto rojo para todas las capitales de provincia (Frosinone, Latina, Rieti, Viterbo) excepto Civitavecchia, que tiene un nivel de alerta menor gracias a la brisa marina.
Para hacer frente a esta ola de calor, se han tomado medidas como la activación de guarniciones de la Cruz Roja con tiendas refrigeradas en puntos estratégicos de la ciudad.
Las 10 recomendaciones del Ministerio de Sanidad
Con punto rojo confirmado por el Ministerio de Sanidad, éstas son las precauciones sanitarias de la «Campaña 2025 Protégete del Calor»:
- Evite salir a la calle durante las horas de más calor: especialmente los niños y los ancianos deben evitar la exposición directa al sol entre las 12.00 y las 16.00 horas. Preste especial atención a las personas mayores que vivan solas y a las que se encuentren en situaciones de riesgo, interviniendo si es necesario.
- Protéjase en casa y en el lugar de trabajo: utilice persianas para proteger las ventanas de la luz solar, sin impedir el intercambio de aire.
- Utilice el aire acondicionado con moderación (no más de 5 °C de diferencia con el exterior) y limpie los filtros con regularidad.
- Hidrátese regularmente: beba al menos 1,5 litros de agua al día. Prefiera agua y fruta fresca, limitando las bebidas azucaradas.
- Siga una dieta sana: consuma al menos 5 raciones de fruta y verdura de temporada al día. Limite los platos elaborados, ricos en grasas y condimentos.
- Dé preferencia a los alimentos frescos, fáciles de digerir y ricos en agua. Utilizar poca sal, prefiriendo la sal yodada.
- Conservar correctamente los alimentos: respetar la cadena de frío para garantizar la seguridad alimentaria.
- Vístase adecuadamente : lleve ropa de fibras naturales y transpirable. Al aire libre, utilice sombreros ligeros, gafas con filtro UV y protección solar.
- Actividad física: haga ejercicio sólo durante las horas más frescas del día. Si hace ejercicio, beba mucho líquido y coma adecuadamente.
- Proteja también a las mascotas: proporcióneles siempre agua fresca, incluso cuando viaje, y deténgase en zonas sombreadas. Evite que los perros salgan a la calle durante las horas de más calor y no les deje caminar sobre el asfalto caliente.
Qué no hacer en casa para refrescarse según Bassetti
He aquí los principales consejos prácticos para hacer frente a las altas temperaturas estivales según el Dr. Matteo Bassetti:
- Duchas: no las hagas frías, mejor tibias porque el enfriamiento brusco puede hacer que el cuerpo produzca aún más calor, empeorando la sensación de calor.
- Bebidas: no las bebas heladas, sobre todo después de una actividad física o cuando tengas mucho calor; el contraste térmico puede provocar problemas digestivos y malestar.
- Sueño: no duerma sin sábanas; el cuerpo descansa mejor cuando está cubierto, incluso a altas temperaturas.
- Ventilador: no se exponga directamente al chorro de aire; el ventilador debe mover el aire de la habitación, no apuntar hacia usted; la exposición directa puede provocar sequedad en la piel y otras molestias.