Rome connaît une vague de chaleur intense, avec un point rouge, le plus haut niveau d’alerte à la chaleur, indiquant un risque élevé pour la santé.
Les températures à Rome atteignent des sommets de 40 degrés Celsius, avec des valeurs ressenties tout aussi élevées, et la chaleur devrait persister au moins jusqu’au 3 juillet, avec des pointes de 37-40 degrés même dans les jours suivants. L’alerte concerne toute la région du Latium, avec un point rouge pour toutes les capitales provinciales (Frosinone, Latina, Rieti, Viterbo), à l’exception de Civitavecchia, dont le niveau d’alerte est moins élevé en raison de la brise marine.
Pour faire face à cette vague de chaleur, des mesures ont été prises comme l’activation de garnisons de la Croix-Rouge avec des tentes réfrigérées à des points stratégiques de la ville.
Les 10 recommandations du ministère de la santé
Avec le point rouge confirmé par le ministère de la Santé, voici les précautions sanitaires de la campagne « 2025 Protégez-vous de la chaleur » :
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes: les enfants et les personnes âgées en particulier doivent éviter de s’exposer directement au soleil entre midi et 16 heures. Prêtez une attention particulière aux personnes âgées vivant seules et à celles qui se trouvent dans des situations à risque, et intervenez si nécessaire.
- Protégez-vous à la maison et sur votre lieu de travail: utilisez des stores pour protéger les fenêtres des rayons du soleil, sans entraver le renouvellement de l’air.
- Utilisez la climatisation avec modération (pas plus de 5°C de différence avec l’extérieur) et nettoyez régulièrement les filtres.
- S’hydrater régulièrement: boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Privilégiez l’eau et les fruits frais, en limitant les boissons sucrées.
- Adoptez une alimentation saine : consommez au moins 5 portions de fruits et légumes de saison par jour. Limitez les plats élaborés, riches en graisses et en condiments.
- Privilégier les aliments frais, digestes et riches en eau. Utiliser peu de sel et préférer le sel iodé.
- Stocker correctement les aliments : respecter la chaîne du froid pour garantir la sécurité alimentaire.
- S’habiller correctement : porter des vêtements en fibres naturelles et respirants. À l’extérieur, utilisez des chapeaux légers, des lunettes avec filtre UV et de la crème solaire.
- Activité physique: ne faites de l’exercice que pendant les heures les plus fraîches de la journée. Si vous faites de l’exercice, buvez beaucoup et mangez correctement.
- Protégez également vos animaux de compagnie: prévoyez toujours de l’eau fraîche, même en voyage, et arrêtez-vous dans des zones ombragées. Évitez de laisser sortir les chiens aux heures les plus chaudes et ne les laissez pas marcher sur l’asphalte chaud.
Ce qu’il ne faut pas faire à la maison pour se rafraîchir, selon Mme Bassetti
Voici les principaux conseils pratiques pour faire face aux températures élevées de l’été, selon le Dr Matteo Bassetti:
- Douches: ne les rendez pas froides, mais plutôt tièdes, car le refroidissement soudain peut inciter le corps à produire encore plus de chaleur, ce qui aggrave la sensation de chaleur.
- Boissons: ne buvez pas de boissons glacées, surtout après une activité physique ou lorsque vous avez très chaud ; le contraste thermique peut provoquer des problèmes digestifs et des malaises.
- Sommeil: ne dormez pas sans draps ; le corps se repose mieux lorsqu’il est couvert, même à des températures élevées.
- Ventilateur: ne vous exposez pas directement au jet d’air ; le ventilateur doit déplacer l’air dans la pièce, et non être dirigé vers vous ; l’exposition directe peut provoquer une sécheresse de la peau et d’autres désagréments.